我們身邊總有這樣的人，一個月里大半個月都在生病。
今天聽他說胃不舒服，明天又見他感冒。雖說個人體質(zhì)有差異，但關(guān)于免疫力的高低，還跟你的日常習(xí)慣有著極大的聯(lián)系!

破壞免疫力的 5 個“兇手”

不愛喝水
有多少人是等到口渴了才想起來喝水的?
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。至于喝水的其他好處，就不在這里多說了。

  壓抑情緒
生活中我們過多地在關(guān)注周圍的環(huán)境，反而忽略了自己的情緒。
長期壓抑自己內(nèi)心的不良情緒，容易引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，降低免疫力。
建議找適當(dāng)?shù)姆绞饺缯铱煽康娜诉M(jìn)行訴說、多與他人溝通等緩解自己內(nèi)心的壓力。
缺少睡眠
該睡覺的時候，你還在忙著玩手機追劇?
  缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。
芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡 7.5~8.5 小時的人相比，每晚只睡 4 個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少 50%。
社交圈子小
如果想約人出來吃個飯見個面，你可以聯(lián)系上幾個人?
人需要獨處，但也需要一定的社交。
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在 18~55 歲的成人中，至少有 6 個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
被動吸二手煙
家里有吸煙的，就算他一時戒不下來，也得讓他吸煙時別待在室內(nèi)。
  被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。
據(jù)統(tǒng)計，每年大約有 3000 名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。